メニュー

熱中症と筋トレ

熱中方予防に筋トレが有効!

早くも暑い日が続いています。熱中症予防には

  1. こまめな水分と適量の塩分補給
  2. バランスの良い食事
  3. 質の高い睡眠

この3点が基本ですが、実は熱中症になりにくい体づくりに筋トレが有効なことを知っていますか?

体の中で最も多くの水分を蓄えているのが「筋肉」。筋肉量の少ない人は、持っているボトル(水筒)が小さいので、少しの暑さでも脱水症状となります。大きなボトルを持ち、水分をしっかり蓄えるには筋肉量アップが必須。

とはいえこの暑さの中、いきなりスポーツは、、、。

そんなアナタにオススメなのが、入浴前後のストレッチやスクワットなどの筋トレ。ストレッチは肩こりやリラックス効果も。筋肉は寝ている間に作られます。今夜から良いこと尽くしの「寝る前の10分筋トレ」始めて見ませんか??

HOME

▲ ページのトップに戻る

Close

HOME